Canlı Sohbet Hattında Mutluluğu Yakala
Mutluluk hepimizin peşinden koştuğu, hedef olarak gördüğümüz; fakat nasıl elde edileceğini kolay kolay kestiremediğimiz bir duygu durumu. Hatta bu yolda mutlu ola bilmek adın, canlı sohbet hattında sohbetler bile ediyoruz. Özellikle depresyonda olan veya depresif semptomlar gösteren bireyler için mutluluk çok uzaklarda görünür. Neyse ki araştırmalar, mutluluk hissetmemizi sağlayan, mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olan durumlar ve aktiviteler üzerine bize yararlı fikirler sunmaktadır. Spor yapmak; yürüyüş ve egzersiz gibi düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak, vücudun mutluluk hormonu olan ve ağrı kesici olarak da bilinen endorfin hormonu üretmesini sağlar ve kişinin özgüvenini artırır. Ayrıca düzenli spor yapmanın stresi azalttığı, depresyon ve kaygı hissini uzaklaştırdığı ve uyku düzenine olumlu yönde katkısı olduğu birçok araştırma tarafından kanıtlanmıştır. Bununla ilgili olarak; kendinize ve haftalık programınıza uygun bir aktivite bula bilir ve düzenli olarak bu aktiviteyi yapa bilirsiniz. Günlük hayatta da, kısa mesafelere araçla gitmemeyi seçe bilir; yine aynı şekilde işe veya okula araç yerine mümkünse yürüyerek veya bisikletle gide bilirsiniz. İhtiyacı olana yardım eli uzatmak, çevremizdekilere veya yakınlarımıza hediye almak/bir şeyler vermek ya da en basit haliyle birine zaman ayırmak, karşımızdakileri mutlu ederken dolayısıyla bizim de mutlu hissetmemize sebep olur. Araştırmalar, kişinin başkasına bir şey vermesi sonucu elde ettiği mutluluğun, bir canlı sohbet hattı kullanıcısı bir şey alması sonucu hissettiği mutluluktan daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Maddi anlamda birilerine bir şeyler vermenin ötesinde; yetenekli olduğunuz veya bilgi sahibi olduğunuz konularda başkaları ile bilgilerinizi paylaşabilir veya bu konularda çevrenizdekilere yardım etmeyi önerebilirsiniz. Bunun dışında, aileniz, yakın arkadaşlarınız veya iş/okul arkadaşlarınıza nasıl olduklarını sorabilir ve onları yargılamadan dinlemeyi deneyebilirsiniz. Değer vermek; hem en basit ve en ucuz , hem de en etkili yöntemdir. Başımıza gelen olaylar üzerinde her zaman kontrol sahibi olamaya biliriz, fakat başımıza gelen olaylar karşısında vereceğimiz tepkiyi bizler belirleriz. Doğru bir bakış açısı ve alternatif düşünme yöntemleri ile bir olayın bizi kötü yönde etkileme oranını en aza indirebiliriz. Başa çıkamadığınız kötü bir olayla veya durumla karşılaştığınızda, yaşananları yazıya dökme veya arkadaşlar ile paylaşma gibi çıkış yollarına başvura bilirsiniz. Ya da kendiniz biraz vakit ayırarak canlı sohbet hattı ile güzel muhabbetler ede bilirsiniz.
1334 total views, 1 today
